נצפים ביותר
נושא נבחר
אירועי תרבות היום
לא מוגדרים כרגע אירועים
גפן מגזין המושבות > מאמרים > "אין מקרה אבוד"
26 לאפריל 2008
"אין מקרה אבוד"
נטלי סוסנה - אופיר, 24/04/2008 - 09:07
מצהירה, לימור גילת מזכרון יעקב המחלקת איתנו את סיפורה, איך זכתה לחיים חדשים לאחר שהשילה מעליה 51 ק"ג לפני 12 שנים ואף פעם לא העלתה אותם בחזרה. מאז הפכה להיות בעצמה מנחת קבוצת תמיכה להרזיה ולאורח חיים בריא, "אני סוכנת שינוי, ועוזרת לאנשים להגיע אל מה שהם חולמים שהם רוצים להיות." היא מגדירה את עיסוקה.
לימור גילת, באופטימיות הרבה האופיינית לה, אינה מאמינה שלהיות שמן זה הגורל... . אין מקרה אבוד כאשר המדובר בירידה במשקל ולחזור לאורח חיים בריא " היא אומרת.

שלא יקל בעיניכם, לימור גילת, חוותה את תהליך הדיאטות על גופה ונפשה, בכך שרזתה לפני כשתים עשרה שנה - 51 (!) ק"ג וירדה ממשקל של 120.5 ל- 69.5 ק"ג. כרבים מאיתנו השואפים במלחמתם האישית לרדת במשקל ניסינו למעשה כבר כל שיטה שרק אפשרית ו"ירדנו" מאות קילוגרמים "והעלינו" אותם בחזרה ואף יותר. כפי שאומרת לימור, "מגיל שלוש היה לי עודף משקל וניסיתי כל חיי את כל שיטות הדיאטה השכיחות, מלבד ניתוחים וכדורים.

רזיתי ושמנתי ושוב רזיתי ושוב שמנתי - ונמצאתי כל הזמן בתהליך של עלייה מתמדת במשקל".
 
בגיל 29 לימור, בוגרת בית הספר "הריאלי" בחיפה, בעלת תואר שני בטיפול משפחתי הגיעה אל סף הייאוש. אומרת לימור "עם הגברים זה לא היה משהו... - ואיך אפשר לשבת מול מטופלים ולהקנות להם שליטה עצמית, כאשר את עצמך אינך מצליחה לשלוט על גופך... , ומאד מאד רציתי להתחתן. די, ראיתי את כולן מתחתנות מסביבי ואמרתי לעצמי די זהו זה, עכשיו הגיע גם תורי."
 
"בנוסף לכך חברה שלי בשם ליאורה, לה אני חייבת המון, אמרה לי אז: ’אני לא רואה אותך שמנה כל החיים’.

למרות כל התארים המרשימים שהיו לי, סטודנטית מצטיינת לפסיכולוגיה ולטיפול משפחתי, מפיקה בתיאטרון, קצינה בחיל האויר, ליוותה אותי תחושה של כלום. שחייתי כמו בתוך ענן נרקוזה של אוכל ובריחה. הייאוש, התסכול והזעם היו ידידי הקרובים ביותר, העתיד נראה לי חסר ערך ובלתי מבטיח". 

עם קבלת ההחלטה כי היא רוצה בכל מאודה בשינוי ולאחר שחיפשה מסגרות שונות, לימור מצאה את הדרך שהתאימה לה ביותר ואשר תלווה אותה בחייה החדשים. "בדיאטה קלאב הרגשתי שמשהו שונה, חשתי אכפתיות, הרגשתי מחויבות מצד הצוות, ופגשתי את מירה קלינגהופר, מנחה מדהימה, לה אני חייבת את חיי החדשים".
במשך שנתיים וארבעה חודשים השתתפה בסדנא וכלום לא יכול היה להסיט אותה מדרכה. נזכרת לימור "לא פספסתי אף פגישה, בקושי יכולתי להמתין למפגש בשבוע הבא. נזקקתי לכח ולתמיכה הקבוצתית. התעודדתי לראות כי איני לבד. וכי אינני בודדה במצבי.

תפריט המזון היה נוח והבנתי עד כמה פעילות גופנית חשובה. העידוד והתמיכה שקיבלתי מהקבוצה היה חיזוק נפשי תומך ועוזר ביותר והדבר חשוב ביותר בתהליך כזה שכן ההתמודדות היא אישית ויש בה עליות וירידות. הבנתי כי כל חיי תלויים בהורדת משקל זו".

לימור מסבירה כי בניגוד לאורח החיים הדיסקרטי שמנהלים אלה השומרים דיאטה אישית, הרי שבשיטה הקבוצתית יש משום "הוצאת העובש אל האור". כחודש לאחר שלימור הגיעה למשקל הרצוי, פגשה לימור את בעלה. "ילדתי שני ילדים מקסימים וקיבלתי חיים שרק יכולתי לחלום עליהם בחלומות רחוקים".

לאחר שלימור התמודדה עם האתגר והחלה בחיים חדשים, החליטה להפוך כפי שהיא מכנה ל"סוכנת שינוי", כפי שהיא אומרת בצחוק והפכה להיות גם היא מנחה בקבוצות התמיכה של "דיאטה קלאב". היא עוזרת לאנשים לפתח מודעות לאכילה מאוזנת ולאורח חיים בריא. "העובדה שחוויתי את התהליך אישית על בשרי, מאפשרת לי להבין את החברים הבאים לקבוצת התמיכה, איני חוסכת מזמני, משוחחת עם מטופלים הן במייל והן בטלפון, מעודדת, אם למישהו היה שבוע קשה. והעובדה שלמדתי טיפול משפחתי ועבודה סוציאלית משמשת לי לעזר בגישה לחברים מעבר לעבודת ההנחיה."
 
"החשוב ביותר הוא לבחון עד כמה האדם רוצה בשינוי." אומרת לימור לגבי תחילת התהליך "לאחר שקילה, המשקל נישאר סודי, רק מציינים במפגשים כמה הורידו או לא. מתאימים לו תכנית, אשר מתבסס על ארבעה מרכיבים חיוניים המהווים מפתח להצלחה: תוכנית אכילה, פעילות גופנית, קבוצת תמיכה וסגנון חיים ובריאות." "למרות שמדובר בקבוצה, לכל אחד ואחת, מתאימים תוכנית אישית לפי מסת קילוגרם שיש להוריד, מצב בריאותי ועוד. לתוכנית גם כמה שלבים לפי התקדמות עד לשלב שמירה על המשקל רצוי". "מבחינת תזונה - הפקודה היא לאכול" אומרת לימור, "יש שש ארוחות ליום, מנה מותרת פעם בשבוע על מנת לה להיות מתוסכל ואנו נותנים הרבה טיפים על מנת שיהיה אפשר לאכול טעים, בריא ולהיות שבע."
 
על מנת לעזור עוד יותר להתאים את התזונה, ואם יש הסכמה, מבצעים לו בדיקת RMR הבודקת את קצב חילוף החומרים במנוחה, על מנת להתאים לו תפריט אישי.
 
כששאלתי את לימור מדוע חשוב לבצע את בדיקת ה- RMR הסבירה לי "ראשית, מאפשרת הבדיקה "לתפור על פי מידה" דיאטה עם כמות קלוריות המתאימה לקצב המטבולי האישי של כל אחד ואחד, כלומר הגדרת תקציב קלורי שיעזור לנבדק לרדת בקצב הרצוי מצד אחד, ולא יהיה נמוך מדי לצורכי גופו - ומאידך, בדרך זו לא "יגזלו" בדיאטה יותר קלוריות ממה שצריך, וכתוצאה מכך קצב חילוף החומרים "יפגע" פחות. גם יכולת ההתמדה האישית בדיאטה כזו תהיה יותר גבוהה.
 
בנוסף, היכולת לחשב במדויק את ההוצאה הקלורית מאפשרת לדעת מראש את קצב הירידה במשקל, כך שלא תהיינה הפתעות והזנת הפרופיל האישי לתוכנה, תגלה גם כיצד הפעילות הגופנית יכולה לתרום לקצב הירידה במשקל או להגדלת מסגרת התפריט.
 
יתרון לא פחות חשוב הוא שהבדיקה יכולה להסביר מדוע אדם "נתקע" בדיאטה, האם ישנה חריגה בצריכה הקלורית היומית, או האם חילוף החומרים איטי יותר מהמצופה או הופחת במהלך הדיאטה. במקרה השני ניתן "לתפור" לאותו אדם תוכנית הרזייה שונה, ואולי סוג שונה של פעילות גופנית, שתסייע לו להגביר את הקצב המטבולי הבסיסי. במקרה שאדם כבר הגיע ליעד שלו ונכנס לתהליך שמירה, הבדיקה תאפשר לו לדעת בדיוק כמה עליו לאכול כדי לשמור לאורך זמן על הישגיו".
 
לימור, מנחה כיום שתי קבוצות, הכוללות גם מתבגרים מגיל 16, ואפשר לחוש אצלה את הסיפוק הרב שיש לה מהעיסוק, אומרת "אני מנחילה להם ביצוע של "מעגל שינויים", לטפל בעצמם לצעוד ברגל ולשתות מים (שבאם לא כן כיצד הנכם רוצים שהשומן המתפרק יצא מהגוף). אני מעניקה כלים לרכישת הרגלי אכילה נכונים ומעל הכול אני מאמינה בכוחה של הקבוצה. לקבוצה אין תחליף כי במסגרתה חולקים חוויות עם אנשים השותפים להתמודדות. רק קבוצה תומכת ומחבקת יכולה להביא לשינויים האמיתיים הרצויים, במסגרת מקצועית, אכפתית, נאמנה וקרובה.
להגיע כל שבוע לקבוצה זה כמו לבצע "טעינה" מחדש, על מנת להחזיק מעמד כל השבוע עד שיש כבר מספיק כוח בתוכנו."
 
לא יכולתי שלא לבקש עבור קוראי מגזין המושבות באיזור זכרון יעקב, בנימינה, קיסריה והסביבה כמה טיפים להצלחה בירידת במשקל לאורך זמן רב ולהלן אני מביא לכם כמה סודות של לימור: "התחברו למסגרת, עשו פעילות גופנית (וזה בכלל לא רלוונטי אם אתם אוהבים או לא ... . אישית אני הכי אוהבת לצפות ב"סיינפלד" בטלוויזיה ולאכול גלידת אלדו, אז מה...), אל תכניסו אויבים לביתכם - דאגו שהבית יהיה יחסית נקי מ"פיתויים" המחבלים לכם בדיאטה. וזיכרו "אין מקרה אבוד! לעולם אל תאבדו את האופטימיות ואת חוש ההומור, שהוא כלי רב עוצמה בחיים בכלל ובתחום זה בפרט.
 
 

הסלט הקלאסי של לימור לחג
חסות מכל סוג
עלי בייבי
נבטי חמניות
שוטפים, מייבשים ותותחים
 
רוטב
2 כפיות שמן זית
כפית דבש
כף חרדל דיג’ון
3 כפות חומץ תפוחים או חומץ רגיל משובח
מערבבים את החומרים ושופכים לפני ההגשה

אנשים שקראו כתבה זו התעניינו גם ב
זה רק אני והמכונית שלי – 3 עובדות על תאונה עצמית
מצטיינות הנשיא לשנת 2021
יוצאים לדרך: נבחר מתכנן לפארק הנחל – ’’הואדי’’
גפן מגזין המושבות מקומון זכרון יעקב, בנימינה גבעת עדה, פרדס חנה כרכור, קיסריה, אור עקיבא, מושבי חוף הכרמל והישובים בין עתלית לעיר חדרה
אין להעתיק, להפיץ או לעשות כל שימוש בחומרים כלשהם באתר זה בכל דרך ובכל צורה ללא אישור בעלי הזכויות מראש ובכתב

פרטי יצירת קשר: 04-6399917

© 2006-2016 כל הזכויות שמורות
קישורים מהירים
> אודות גפן מגזין המושבות
> צור קשר עם גפן מגזין המושבות
> פרסם בגפן מגזין המושבות
> רשימת תפוצה
> כתבות
> חדשות
> תרבות ובידור