נצפים ביותר
נושא נבחר
אירועי תרבות היום
לא מוגדרים כרגע אירועים
גפן מגזין המושבות > מאמרים > ילדים ומתבגרים בספורט ההישגי - מה מומלץ?
26 לאפריל 2008
ילדים ומתבגרים בספורט ההישגי - מה מומלץ?
ד"ר איתי זיו, 24/04/2008 - 09:03
אנשים רבים נוטלים חלק פעיל בספורט תחרותי הישגי על ענפיו השונים.
כדורגל, כדורסל, שחיה, טניס ואתלטיקה מהווים רק רשימה חלקית של ענפי ספורט אלו. כמובן שמקומם של המתבגרים והילדים בספורט הישגי זה לא נפקד ומספרם אף עולה בהתמדה.
 
פעילות גופנית חשובה בכל גיל, לרבות בגיל הילדות וההתבגרות. אך כשעסקינן בספורט ההישגי, המלצה זו תינתן בהסתייגות.
עיסוק מופרז בפעילות ספורטיבית עלול לפגוע במספר רב של מערכות גופניות כתוצאה מגורמים כמו מספר שעות עיסוק בספורט רבות מדי, או תזונה לא מושכלת ולא מאוזנת, חסרת רכיבי מזון חיוניים, כגון: פחמימות, חלבונים, או ויטמינים ומינרלים.
כפועל יוצא מכך השאלה השכיחה אינה "האם תתרחש פציעה", אלא "מתי תתרחש הפציעה".
 
 
השפעת הספורט ההישגי על ילדות ומתבגרות
אצל ילדות ומתבגרות העיסוק בספורט תחרותי בעייתי במיוחד, מכיוון שישנם שינויים הורמונאליים לא מעטים. במקרים הללו שכיחה התופעה "אמנאוראה" Amenorrhea)) מאופיינת בהפסקת המחזור החודשי, הפחתת צפיפות העצם ובמקרה זה הגוף נמצא במאזן קלוריות שלילי, ’מוותר’ על מוכנות לתהליכי הגדילה והרבייה ומקצה משאבים לטובת הקיום. למותר לציין שמספר הפציעות בדרך כלל במקרים אלה - עולה.
מה ניתן לעשות? לאבחן את התופעה מוקדם ככל שניתן ולבנות תוכנית אימונים ותזונה המותאמת לגיל, ענף הספורט, מספר יחידות האימון השבועיות ועוד. במקרה שכבר אובחנה התופעה, חשוב לפנות לרופא ספורט לשם התייעצות.
 
מה בין מידת השימוש בקלוריות בפעילות גופנית מאומצת למצב הבריאותי
במקרים רבים מפנים הורים את ילדיהם לעיסוק בפעילות גופנית לשם הפחתה במשקל ובאחוזי השומן ושיפור המצב הבריאותי. חשובה תשומת הלב לנתון הבא: לעלייה במספר הקלוריות שנעשה בהן שימוש במהלך השבוע קשר ישיר וחיובי עם מצבו הבריאותי של המתאמן.
מנגד קיימים מצבים בהם ספר השעות השבועיות המוקצות לפעילות גופנית רב במיוחד, כמו בספורט התחרותי וההוצאה הקלורית עקב כך עשויה להסתכם באלפי קלוריות (לעיתים 4,500 קלוריות לשבוע ויותר, בהתאם לגיל, מין וסוג הפעילות). במקרים אלה עלולה להתרחש השפעה שלילית על מצבו הבריאותי של המתאמן - תדירות הפציעות עולה והמערכת החיסונית נחלשת.
 
לסיכום, הקשר בין עיסוק בספורט ההישגי לשיפור המצב הבריאותי לא תמיד הדוק. חשוב לנקוט במשנה זהירות, להקפיד על דרגות העומסים ומספר יחידות האימון בשבוע ועל תזונה מושכלת ומאוזנת.
 
ד"ר איתי זיו - סגן מנהל בית הספר ’שיאים’, במרכז הבינתחומי לספורט, באוניברסיטת תל אביב. מנהל תחום הקורסים למדריכי מועדוני בריאות וכושר.
מומחה לפעילות ספורט, פעילות גופנית וחדרי כושר, הוציא לאור את האנציקלופדיה לפעילות גופנית בשם: "עוצמות חדשות, כושר במעגלי החיים".
אנשים שקראו כתבה זו התעניינו גם ב
זה רק אני והמכונית שלי – 3 עובדות על תאונה עצמית
מצטיינות הנשיא לשנת 2021
יוצאים לדרך: נבחר מתכנן לפארק הנחל – ’’הואדי’’
גפן מגזין המושבות מקומון זכרון יעקב, בנימינה גבעת עדה, פרדס חנה כרכור, קיסריה, אור עקיבא, מושבי חוף הכרמל והישובים בין עתלית לעיר חדרה
אין להעתיק, להפיץ או לעשות כל שימוש בחומרים כלשהם באתר זה בכל דרך ובכל צורה ללא אישור בעלי הזכויות מראש ובכתב

פרטי יצירת קשר: 04-6399917

© 2006-2016 כל הזכויות שמורות
קישורים מהירים
> אודות גפן מגזין המושבות
> צור קשר עם גפן מגזין המושבות
> פרסם בגפן מגזין המושבות
> רשימת תפוצה
> כתבות
> חדשות
> תרבות ובידור