נצפים ביותר
נושא נבחר
אירועי תרבות היום
לא מוגדרים כרגע אירועים
גפן מגזין המושבות > טורים > גבר הולך לאיבוד
12 לדצמבר 2014
גבר הולך לאיבוד
, 12/12/2014 - 09:41
טסטוסטרון הוא חבר. זהו שמו של ההורמון הגברי המוביל. הוא משחק תפקיד משמעותי בקיום הדחף המיני, בשני המינים , אגב. אז למה הטסטוסטרון הולך לאיבוד ואיך ניתן באמצעות תזונה והרגלי חיים לסייע לעצמנו
הטסטוסטרון אחראי על הסממנים הגבריים, אבל לא לעולם חוסן [צילום: אימג’בנק/thinkstock]

טסטוסטרון הוא חבר. זהו שמו של ההורמון הגברי המוביל. מיוצר לו בנחת באשכים אצל הגברים, וגם מעט בנשים, בשחלות. הוא משחק תפקיד משמעותי בקיום הדחף המיני, בשני המינים , אגב.

ההורמון הזה, אחראי על הסממנים הגבריים: שיעור, קול עמוק, מסת שרירים נוכחת, רמות פוריות וגם אגרסיביות ותחרותיות. אבל לא לעולם חוסן...

החל מגיל 30 ישנה ירידה של אחוז בשנה ובעיקר מגיל 50, מתחילה ירידה משמעותית בכמות הטסטוסטרון, גברים רבים מרגישים דעיכה בחשק המיני, דכדוך (ברוכים הבאים לעולמנו, בנים...), עייפות, עצבנות, קשיים חדשים בשינה, ירידה בריכוז, חולשה ואפילו השמנה בטנית. ישנם מחקרים שאפילו קושרים סיכויים ללקות בסוכרת על רקע של ירידה בטסטוסטרון.

[האוכל שיחמם אתכם]

ניתן לברר רמות טסטוסטרון על ידי בדיקת דם. תוצאות בדיקת הדם יתקבלו לרוב תוך מס’ ימים. רמות ההורמון תלויות גיל ומין:

ילדים עד גיל 9: פחות מ-30 ננוגרם/דציליטר
נערים בגילאי 10-20: 30-970 ננוגרם/דציליטר
גברים בגילאי 20-60: 270-1080 ננוגרם/דציליטר
מעל גיל 60: 350-720 ננוגרם/דציליטר
ילדות עד גיל 9: פחות מ-12 ננוגרם/דציליטר
נערות בגילאי 10-17: 2-53 ננוגרם/דציליטר
נשים מגיל 17 ועד אל-וסת (מנופאוזה): 10-70 ננוגרם/דציליטר
לאחר אל-וסת (מנופאוזה): 7-40 ננוגרם/דציליטר

לא הייתי מתנפלת על רופאי המשפחה, שגם כך קורסים מרוב מטופלים, אבל אם אתה חש באחד מהתסמינים הללו, בוודאי יעניין אותך כיצד ניתן לצמצם את מידת הירידה של רמות הטסטוסטרון הנחשק הזה?

או בואו ונראה מה פוגע בו:
צריכה מוגזמת של אלכוהול, האלכוהול פוגע ישירות בתאים שמייצרים את הטסטוסטרון. מינון פוגעני: 2 כוסות יין ומעלה ליום.

גורם נוסף שעלול לפגוע בייצור הטסטוסטרון הינו השמנה. מחקרים רבים מצביעים על כך שאצל גברים בעלי עודף משקל משמעותי, ישנה עלייה ברמת האסטרוגן וירידה ברמת הטסטוסטרון. הסיבה היא, שהטסטוסטרון הופך לאסטרוגן ברקמת השומן. כתוצאה מכך עולה ייצור האסטרוגן, עובדה שגורמת לדיכוי המערכת ההורמונאלית במוח, ולכן לדיכוי הפרשת הטסטוסטרון. בקיצור, עדיף להיות רזה, בריא, צעיר ועשיר...

במפתיע, ספורט הישגי אתגרי, גם הוא עלול לפגוע בייצור הטסטוסטרון. כל זאת, מפני שבעת המאמץ, הגוף מפריש הורמוני סטרס כגון קורטיזול, אדרנלין ועוד חברים, שבאים, במנגנון דיכוי, על חשבון חברנו הרגיש.

גם תרופות מסוימות, עלולות לגרום לירידה ברמות ההורמון כגון: תרופות לטיפול בסרטן הערמונית, ליתר לחץ דם, לטיפול בהתקרחות, באולקוס כמו סימטדין, וכן מיקונזול, תרופה נגד פטריות. עוד נמצא, שתרופות נגד דיכאון כמו פרוזאק, מורידות את החשק המיני, וכמה תרופות נגד לחץ דם גבוה, כמו אלדקטון, פרולול ודרלין.

אז מה כן מומלץ? לפני שתעמידו אותי לפני כיתת יורים?

פעילות גופנית שפויה ורגועה ו... סקס. כמובן אם אתם מעל גיל 18, נשמרים ממחלות מין ולהבדיל אלף הבדלות, מהריון, עברתם בדיקה לשלילת HIV ואתם בשלים לעניין...

זה לא כל כך משנה האם פעילות מינית מעוררת הפרשת טסטוסטרון או ההיפך, ברור שלעשות סקס זה טוב (בהגבלות שציינתי) וזהו. אולי הייתי ממליצה על זה קצת לדאע"ש, נראה לי שהיה יותר רגוע באזור.

ישנן תרופות שונות, מג’ל ועד זריקות של ההורמון, לזריקות למשל, שניתנות פעם בחודש, ישנן תופעות לוואי מטרידות, כמו תוקפנות בלתי נשלטת, יחד עם תיאבון מיני מוגבר בתחילת הטיפול והתרוקנות ודיכאון בסופה של התקופה. קבלת ההורמון מעלה גם את הסיכוי ללקות בסרטן הערמונית ואת זה אנחנו לא רוצים.

עולם צמחי המרפא מצא כי שני צמחים יכולים להעלות רמות טסטוסטרון: ג’ינסנג קוריאני Panax Ginseng וטריבולוס Tribulus Terrestris. חשוב לציין שצמחים ניתנים רק על ידי בעלי מקצוע שהוסמכו לכך. למשל, ג’ינסנג קוריאני אינו מתאים לבעלי יתר לחץ דם.

אבל אל לכם בקלות ראש. צעירים, מוטב להם שלא יתעסקו ברמות הטסטוסטרון שלהם, אלא אם ישנה בעיה בפוריות או בתפקוד. גברים שקיבלו את ההורמון ברמות של יותר מ – 600 מ"ג בשבוע, פיתחו משהו שדומה למאניה: מצב רוח מרומם ואימפולסיביות, מעשים חסרי שיפוט, בזבוז כספים, פעילות מינית מופרזת, פטפטת בלתי נשלטת, אגרסיביות ותוקפנות, או בקיצור את כל החסרונות שלנו הנשים ומזל שביתי לא קוראת את הטור בטרם צאתו לאוויר העולם, היא הייתה מקרקסת אותי, תוך סינון: ’את כל כך מגדרית....’.

ואיך ניתן באמצעות תזונה והרגלי חיים לסייע לעצמנו (גברים ונשים...)

ירקות ירוקים: ירקות כמו ברוקולי, כרובית וכרוב, מפחיתים רמות אסטרוגן, ההורמון הנשי, בגוף וכתוצאה מכך, מעלים את אחוזי הטסטוסטרון.

אגוזים וגרעינים: אגוזי לוז,שקדים (לא קלויים), קשיו ואגוזי ברזיל (עד 2 ביום), גרעיני חמנייה ושומשום יועילו לרמות טסטוסטרון תקינות.

הפחתת סוכר ושומנים רוויים יועילו גם לרדת במשקל (למי שלא יודע...) וגם בעקיפין ייגרמו לעלייה בטסטוסטרון. מה שנקרא Win Win.

אבץ ויטמין D3 הם התוספים הכי חשובים לתפקוד ההורמונאלי שלנו, ומחקרים מצאו אחוזי טסטוסטרון גבוהים יותר, בקרב אלו הנוטלים אותם באופן קבוע.

לימור עברון גילת
נטורופתית
054-6476523
Limor.gilat@gmail.com
לשאלות, בירורים ועוד...


סלט כרובית / לימור עברון גילת

משתתפים:

כרובית שלמה טרייה מגוררת דק
כוס בורגול גס מבושל
כוס נענע קצוצה
כוס פטרוזיליה קצוצה
כוס כוסברה קצוצה
חופן צימוקים כהים
חצי כוס גרעיני דלעת קלויים
5 אגוזי ברזיל כתושים

לרוטב:
2 כפיות שמן זית
מיץ לימון
מלח
פלפל שחור
כף סירופ מייפל

אופן ההכנה:
מערבבים היטב את כל מרכיבי הסלט.

אנשים שקראו כתבה זו התעניינו גם ב
זה רק אני והמכונית שלי – 3 עובדות על תאונה עצמית
מצטיינות הנשיא לשנת 2021
יוצאים לדרך: נבחר מתכנן לפארק הנחל – ’’הואדי’’
גפן מגזין המושבות מקומון זכרון יעקב, בנימינה גבעת עדה, פרדס חנה כרכור, קיסריה, אור עקיבא, מושבי חוף הכרמל והישובים בין עתלית לעיר חדרה
אין להעתיק, להפיץ או לעשות כל שימוש בחומרים כלשהם באתר זה בכל דרך ובכל צורה ללא אישור בעלי הזכויות מראש ובכתב

פרטי יצירת קשר: 04-6399917

© 2006-2016 כל הזכויות שמורות
קישורים מהירים
> אודות גפן מגזין המושבות
> צור קשר עם גפן מגזין המושבות
> פרסם בגפן מגזין המושבות
> רשימת תפוצה
> כתבות
> חדשות
> תרבות ובידור