נצפים ביותר
נושא נבחר
אירועי תרבות היום
לא מוגדרים כרגע אירועים
גפן מגזין המושבות > טורים > להקשיב לפעימות הלב
17 למאי 2013
להקשיב לפעימות הלב
ד’’ר שמי שגיב, 17/05/2013 - 00:36
היו קשובים יותר לרחשי הגוף והיו פחות נוקשים עם תכנית האימונים ומדי הדופק. הקדמה הטכנולוגית לא פסחה על עולם הספורט וכל יום אנו מתבשרים על איזה גאדג’ט חדש המודד ומעביר לנו נתונים on line על מצב הגוף ושאר נתונים אחרים בזמן האימון. כשאנו יוצאים לרכב או לרוץ אנו נראים כאילו יצאנו מחדר מיון, מחוברים למד דופק, מד קלוריות, מד ריצה, מד גובה ו- gps, שלא נלך לאיבוד.
ריצה
היו קשובים יותר לרחשי הגוף והיו פחות נוקשים עם תכנית האימונים ומדי הדופק [צילום: אימג’בנק/thinkstock]

הקדמה הטכנולוגית לא פסחה על עולם הספורט וכל יום אנו מתבשרים על איזה גאדג’ט חדש המודד ומעביר
שמי שגיב
לנו נתונים on line על מצב הגוף ושאר נתונים אחרים בזמן האימון. כשאנו יוצאים לרכב או לרוץ אנו נראים כאילו יצאנו מחדר מיון, מחוברים למד דופק, מד קלוריות, מד ריצה, מד גובה ו- gps, שלא נלך לאיבוד.

עזרים אלו אכן מיעלים את האימונים ושומרים אותנו "בתלם" תכנית האימונים. אך כתוצאה מכך, אנו יותר ערניים לשעונים ולמחוגים ופחות לכל התהליכים המתרחשים בגופנו. תהליך זה פוגם בעוצמת האימונים ומחליש את יכולתנו להיות מודעים לגופנו. ירידה ברמת המודעות לגופנו עלולה ליצור תהליך של נתק בגופנו, שבו תהליכים מתרחשים ואנו לא חשים בהם.

כמה ק"מ רצתי? כמה קלוריות שרפתי? מה הדופק שלי? כמה ק"ג ירדתי? הינם אמצעים שדרכם אנו מעריכים את עוצמת הפעילות הגופנית ואת רמת ההשתפרות המרחשת באימונים. אך כל אלה הנם אמצעים, החשובים במידה מסוימת, אך הגורעים מאתנו את הדבר האמיתי והוא – הגברת המודעות הגופנית, חווית הפעילות.

מודעות גופנית הינה מצב שבו אנו ערים, מודעים, מבינים ופועלים בהתאם לרחשי גופנו. מודעות גופנית זה לא מצב מחשבתי. נהפכו, מחשבה פוגעת ביכולתנו לחוש את גופנו. היכולת לחוש רעב, כאב, צמא חשובים להישרדותנו. היכולת לחוש את עומק הנשימות, את קצב פעימות הלב, את פעילות השרירים דורש הקשבה חדה יותר. היכולת לחוש שגופך לא מתפקד כשורה, שהשרירים תפוסים ולא פועלים כראוי, זה להיות ערני ומודע לגופך.

בימים שבהם גופך משדר לך לנוח, אז עשה כך. אם אתם חשים בכאב, זה סימן לכך שהגוף מאותת על בעיה, הימנעו מלרוץ למשככי הכאבים כי בכך אנו מתעלמים ממסרי הגוף ומעצימים את הנתק. מחקרים מראים שעוצמת ואפקטיביות האימון נפגעת כשאנשים, לדוגמה, שומעים מוסיקה תוך כדי פעילות גופנית.

ככל שנפתח את המודעות הגופנית כך בריאותנו תשתפר. מחקרים מצביעים על כך שהבסיס למרבית המחלות והפציעות נגרמים מחוסר מודעות גופנית. וההיפך, אנשים בעלי מודעות גופנית גבוהה ניחנים ביכולת להיות ערניים לכל תהליך המתפתח בגופם ובכך לבצע את השינויים המתבקשים על מנת לעצור את התהליכים מלהתפתח לפציעה או מחלה. כשהפציעה מתרחשת, לרוב אנו מופתעים, איך זה קרה לי? איך לא הרגשתי?

דופק הלב אינו רק מושפע ממאמצים פיזיים, אלא בנוסף מושפע ממצבנו הרגשי\נפשי. כולנו מכירים את ההרגשה לפני מבחן, ראיון עבודה או כל אירוע מרגש כיצד ללא כל מאמץ פיזי הדופק מרקיע. בניסוי שנעשה עם מנצח האופרה של ברלין, נתבקש המאסטרו לרוץ על מסילה ולהגיע למאמץ מקסימאלי.

במהלך הבדיקה כל הפרמטרים של מאמץ גופני תועדו. לאחר מכן, נתבקש המאסטרו לעמוד ולנצח את האופרה האהובה עליו וגם פה כל הפרמטרים של מאמץ גופני תועדו. ברגעי השיא של האופרה הדופק וכל הפרמטרים הנוספים שמדדו את המאמץ הגופני עלו בהרבה לעומת המאמץ בזמן ריצה במאמץ מקסימאלי, והמאסטרו רק הפעיל את ידיו. הלב הוא הרבה יותר ממשאבה.

ברגע שתתחילו לשים לב לנשימות תגלו דבר מעניין, קצב הנשימה נרגע. השתדלו להימנע משימוש יתר במד דופק. מחקרים מצביעים על כך שאימונים עם מד דופק גורעים מספורטאים את היכולת לממש את הפוטנציאל שלהם. פעילות גופנית הינה אמצעי מצוין שדרכה אנו יכולים לשפר את רמת המודעות הגופנית, אך זה דורש מאתנו להיות ערניים לרחשי הגוף. היו קשובים יותר לרחשי הגוף והיו פחות נוקשים עם תכנית האימונים ומדי הדופק.

תכנית האימונים חשובה, אך היא צריכה להוות מסגרת. אפשרו לקצב הפנימי שלכם, לפעימות הלב שלכם להנחות אותכם. התובנות המרתקות ביותר המתרחשות כיום בעולם הרפואה החדשה מצביעות על כך שבעצם הגוף הינו ביטוי של מצב התודעה, וככל שנשפר את המודעות לגופנו נוכל להביא אותו לפוטנציאל הטמון בו.

ד"ר שמי שגיב מנהל שגיב כירופרקטיקה בזכרון יעקב. רץ אולימפי ואלוף ישראל לשעבר בריצת המרתון.
www.chiropract.co.il
אנשים שקראו כתבה זו התעניינו גם ב
זה רק אני והמכונית שלי – 3 עובדות על תאונה עצמית
מצטיינות הנשיא לשנת 2021
יוצאים לדרך: נבחר מתכנן לפארק הנחל – ’’הואדי’’
גפן מגזין המושבות מקומון זכרון יעקב, בנימינה גבעת עדה, פרדס חנה כרכור, קיסריה, אור עקיבא, מושבי חוף הכרמל והישובים בין עתלית לעיר חדרה
אין להעתיק, להפיץ או לעשות כל שימוש בחומרים כלשהם באתר זה בכל דרך ובכל צורה ללא אישור בעלי הזכויות מראש ובכתב

פרטי יצירת קשר: 04-6399917

© 2006-2016 כל הזכויות שמורות
קישורים מהירים
> אודות גפן מגזין המושבות
> צור קשר עם גפן מגזין המושבות
> פרסם בגפן מגזין המושבות
> רשימת תפוצה
> כתבות
> חדשות
> תרבות ובידור