נצפים ביותר
נושא נבחר
אירועי תרבות היום
לא מוגדרים כרגע אירועים
גפן מגזין המושבות > טורים > שרירי הכוח הנפשי
29 לאפריל 2011
שרירי הכוח הנפשי
, 29/04/2011 - 08:43
גם "כוחות הנפש" הם שריר, לא פיסי, אבל בהחלט שריר מנטאלי, כזה שבמידה ואנו מאמנים אותו, יהיה מוכן ומזומן לפעולה בכל רגע. במידה ונזנח אותו, הוא יתנוון וידלדל, ולכן גם נחווה מירמור, עייפות ותקיעות בחיינו.
שרירי הכוח הנפשי
 

אלון גלבכל הרצאה או סדנה אותה אני מעביר, וכן במהלך אימונים אישיים וקבוצתיים, פונים אלי משתתפים רבים עם הסוגיה הבסיסית מכולן: הם מבינים כל מה שאמרתי וברור להם הצורך לעשות מעשה, הם יודעים שהעלאת הכושר הגופני, לא יתרחש מעצמו, ועל מנת להרגיש חיוניים ובריאים, עליהם להתחיל להזיז את הרגליים ולחזור לכושר.

הם מבינים שעל מנת להוריד משקל, צריך לאכול אוכל בריא וברור להם שפיצה משפחתית, זה רעיון גרוע לארוחת ערב, שמוסיף עוד 2,000 קלוריות לגזרה. הם אפילו יודעים שלנשנש את חבילת הבורקסים הקבועה, אחת ליומיים, זה לא חלק ממבנה הדיאטה הרצוי להם. הם מבינים בדיוק את מה שאני אומר. הם מבינים שגם אם הם ישבו עוד עשר שנים ויתלוננו על היעדר סיפוק במקום עבודתם, זה לא ישתנה עד שהם יעשו מעשה כזה או אחר, ויחליפו את המירמור בתוכן משמעותי.

אפילו ברור להם שכדי "להגיע" לילד שלהם, הם צריכים להתחייב לשיחה יומית משמעותית, או בילוי יומי משמעותי אחר, כדי ליצור את הקרבה והאפשרות. הכול ברור. חוץ מדבר אחד, אותו הם שואלים אותי בכל פעם מחדש ותמיד כשאני מסתכל עליהם באותו זמן, אני רואה מולי עיניים עייפות, שמביאות לידי ביטוי, במימד הפיסי הפשוט, את תוכן השאלה: "מאיפה אני מוצא את כוחות הנפש כדי להתחיל ולזוז קדימה"?, "אני עייף ושחוק ולא חושב שיש בי את הכוח".

שאלת "כוחות הנפש" היא אולי גם המפתח החשוב ביותר ליצירת תהליך משמעותי ותנועה קדימה בחיים. שהרי ללא כוחות הנפש, אנו נאלצים להמשיך ולחיות במערכות חיים בינוניות, משעממות, ללא כל אלטרנטיבה הניתנת ליישום, לפחות מנקודת מבטינו.

ראשית, חשוב להבין, שכמו כל דבר אחר, גם כוחות הנפש הם שריר, לא פיסי, אבל בהחלט שריר מנטאלי, כזה שבמידה ואנו מאמנים אותו ומביאים אותו לידי ביטוי בחיינו על בסיס קבוע, הרי שיהיה הוא מוכן ומזומן לפעולה בכל רגע. במידה ונזנח אותו, הוא יתנוון וידלדל, הרי שכמו כל משאב אחר, לא נוכל להפעילו בשעת הצורך, ולכן גם נחווה מירמור, עייפות ותקיעות בחיינו.

למה הדבר דומה? נניח ולמרות כל מה שאתם יודעים על כושר ובריאות, לא טרחתם לאמן את שרירי הרגליים ובעשור האחרון אינכם עוסקים בפעילות גופנית קבועה. ואז, נניח ויצאתם לטיול ועליכם לטפס על הר בן כמה מאות מטרים, תלול למדי, כזה שמחייב שריר לב מאומן, ריאות מאומנות ושרירי רגליים מכובדים. הרי שכבר בתחילת העלייה, בסבירות גבוהה, תתחילו להרגיש עייפות נוראית ואפילו תשכנעו את כל סביבתכם שייתכן ועדיף למצוא מסלול טיול אחר לאותו יום.

וזה אומר, תוותרו מראש. במידה ולא, הרי שברור מאליו כי גם אם תצליחו לטפס במעלה ההר, תעשו זאת עם שרירים כואבים, גרון מתנשף וריאות שורפות, כאלו שימנעו מכם כל הנאה שיכולה להתאפשר עקב הנוף היפה ואויר ההרים הצלול. במידה ויציעו לכם לאחר כמה ימים, לעשות טיול נוסף, כנראה שהפעם תעדיפו אפילו לא לנסות. זה רק טבעי, שהרי מי אוהב לסבול. אבל, אם תחזרו לאותו טיול לאחר שנה שלמה של אימון כושר קבוע על בסיס שבועי, ושוב יוצע לכם לטייל טיול אתגרי שכזה, מה אז תרגישו נוכח השאלה? כמה פשוט זה יראה לכם אז? התשובה ברורה: "סך הכול הר! ואני עושה כושר על בסיס יומי".

כוחות הנפש כמו בדוגמא הזו, הם מלאי מצטבר של איכות, שתלוי רק בנו. ביכולתנו ליצור את המלאי, לאסוף אותו, לשפר אותו או לדלל את מקורותיו עד כדי ייבוש מוחלט. צריך להבין, ברור שכאשר המאגר מדולל, קשה מאוד להחליט ליצור אותו מחדש. תמיד כאשר אנו חוזרים להתאמן, לאחר שנים שבהם ישבנו בבית ולא זזנו, האימון הראשון הוא הקשה ביותר, אבל אז, כל אימון שעובר, נהיה לנו קל יותר, פיסית וגם מנטאלית. כמו שם בחדר הכושר, כשממליצים לנו את האימונים הראשונים, להפוך לקצרים וקלים, כדי להקל על עצמנו מנטאלית וגם כי שרירים חדשים צריך לבנות לאט ובזהירות.

לכן, בבואכם לבנות מחדש את שריר הכוח הנפשי, התחילו לאט:

1. בחרו ביום הראשון פעולה אחת פשוטה בתחום אחד, רצוי כזו שיחסית קל לכם להוציא לפועל. אם מדובר בתחום הכושר הגופני, חייבו עצמכם להליכה נעימה בת 10 דקות. באופן טבעי, לגייס כוחות נפש להליכה נעימה וקצרה שכזו, יהיה לכם פשוט, למרות השרירים המנוונים.

2. לאחר סיום ההליכה, עצמו עיניים לדקה והוקירו עצמכם על מה שעשיתם. מסתבר שהוקרה עצמית וחוויית הצלחה אישית, משמשים כמו תוספי תזונה ומסייעים לבנות את שרירי הכוח הנפשי.

3. בכל יום / שבוע / חודש, על פי בחירתכם, העלו דרגת קושי. אם באותו תחום או על ידי הוספת תחומים חדשים. במהרה תוכלו להרגיש איך הכוח הנפשי שלכם נבנה ומתעצם ועומד לרשותכם בזמינות גבוהה יותר.

בהצלחה!
אנשים שקראו כתבה זו התעניינו גם ב
זה רק אני והמכונית שלי – 3 עובדות על תאונה עצמית
מצטיינות הנשיא לשנת 2021
יוצאים לדרך: נבחר מתכנן לפארק הנחל – ’’הואדי’’
גפן מגזין המושבות מקומון זכרון יעקב, בנימינה גבעת עדה, פרדס חנה כרכור, קיסריה, אור עקיבא, מושבי חוף הכרמל והישובים בין עתלית לעיר חדרה
אין להעתיק, להפיץ או לעשות כל שימוש בחומרים כלשהם באתר זה בכל דרך ובכל צורה ללא אישור בעלי הזכויות מראש ובכתב

פרטי יצירת קשר: 04-6399917

© 2006-2016 כל הזכויות שמורות
קישורים מהירים
> אודות גפן מגזין המושבות
> צור קשר עם גפן מגזין המושבות
> פרסם בגפן מגזין המושבות
> רשימת תפוצה
> כתבות
> חדשות
> תרבות ובידור