נצפים ביותר
נושא נבחר
אירועי תרבות היום
לא מוגדרים כרגע אירועים
גפן מגזין המושבות > טורים > נשימה של כאן ועכשיו
19 לנובמבר 2010
נשימה של כאן ועכשיו
ד’’ר שמי שגיב, 19/11/2010 - 10:19
הדרך אל השקט והשלווה מתחילה באי-עשייה, בלהיות קשובים אל הגוף, ואל הנשימה. כשאנו נוכחים בגוף זה להיות כאן ועכשיו, המקום בו שוכן השקט. כאשר אנו ממוקדים במחשבות, ברובד המנטאלי, אנו ממוקדים בפחדי העבר ובחששות מהעתיד - המקום של הדאגות וחוסר השקט
נושמים בדרך אל השקט והשלווה
על מנת להתחיל להביא רוגע ושלווה לחיינו יש להתחיל מהיכן שאנו נמצאים. מכאן ועכשיו

ד"ר שמי שגיבהאם גם אתם חשים במתח הבלתי פוסק המציף את הווייתכם? אי-שקט המלווה אתכם לאורך כול שעות היום והיממה? האם גם אתם נואשים מכול הניסיונות וההבטחות להגיע אל השקט הנכסף ובעשייה הבלתי פוסקת יוצרים יותר כאוס?

הדרך אל השקט והשלווה מתחילה באי-עשייה, בלהיות קשובים אל הגוף, לנשימה. כשאנו נוכחים בגוף, זה להיות כאן ועכשיו, המקום בו שוכן השקט. כאשר אנו ממוקדים במחשבות, ברובד המנטאלי, אנו ממוקדים בפחדי העבר ובחששות מהעתיד, המקום של הדאגות וחוסר השקט.

אם תשימו לב למחשבותיכם תגלו שהם תמיד עוסקות במה שהיה ובמה שיהיה. המערכת המנטאלית מצלמת את אירועי החיים החשובים ובעיקר את החוויות הלא נעימות, ממש כמו מצלמת סטילס. זאת כדי שהמוח יוכל לנתח, להבין ולפרש את מה שהתרחש וכדי שנוכל להימנע מהישנותם של אירועים דומים בעתיד.

אנו ממשיכים להקרין תמונות אלו שוב ושוב מהסיבה שמצד אחד זה נותן לנו ביטחון- לא משנה אם הסרט גרוע העיקר שאנו יודעים כיצד הוא יסתיים ומהצד השני, כדי שלא ניפול לאותו בור פעמיים. הקרנה בלתי פוסקת של תמונות אלו יוצרים מחשבות המבטאות את הפחדים ממה שקרה והחששות שמה הם יחזרו.

תכונה נוספת בו הרובד המנטאלי שרוי והמוסיפה שמן למדורת הסטרס הינה ההשוואה והשיפוט. כשהמוח מצלם אירוע הוא מייד מנסה להשוות ולקטלג אותו. "טוב/רע", "שמן/ רזה", "חכם/ טיפש", "עשיר/ עני" ואין סוף התעסקויות של השוואות. חששות והשוואות אלו הם הבסיס שעליו בנוי האגו והוא המקור להמשך אי-השקט המלווה אותנו. אם אתם בדד באי ואין לצידכם אף אדם שתוכלו להשוות את עצמכם אליו, האם אתם גבוהים או נמוכים, יפים או מכוערים. אתם מושלמים כפי שהינכם, זה רק המוח שמשווה ויוצר סבל.

כשאנו חוששים שמה דברים יתרחשו, הגוף מתכווץ ונדרך ואנו בכוננות. דריכות גורמת לשינויים הורמונאליים ומטבוליים. כשמצב זה נמשך לאורך זמן, מערכת החיסון נפגעת והמחלות והכאבים מאותתים לנו שהגוף אינו עומד יותר בעומס ושיש צורך להרגיע את העניינים.

על מנת להתחיל להביא רוגע ושלווה לחיינו יש להתחיל מהיכן שאנו נמצאים. מכאן ועכשיו. המקום הנכון ביותר המשקף נאמנה את מצבנו הוא הגוף. בכול רגע ורגע הגוף מבטא את האמת. התחילו להביא את המיקוד אל נשימתכם. הנשימה אינה מתרחשת מחר ואינה מתרחשת אתמול, הנשימה מתרחשת ברגע הזה וברגע זה ממש, הביאו את תשומת הלב אל הנשימה. הפסיקו את הקריאה ועשו זאת כעת. אם עשיתם זאת לבטח שמתם לב שקצב הנשימה הואט והנשימה נעשתה עמוקה יותר. כשהמיקוד במחשבות, הנשימות מתנהלות באוטומט המבטא את הדאגות והפחדים- ואז הנשימה רדודה ומהירה.

התחילו לתרגל זאת יום יום. קחו לכם מספר דקות שבהם אתם יושבים במקום שקט והביאו את המיקוד אל הנשימה. אתם גם יכולים להניח את אצבעות הידיים על מקום ששם ניתן לחוש את דופק הלב ולהביא את המיקוד אל הלב. מן הסתם, בהתחלה המיקוד יעבור אל המחשבות וזה בסדר. כשזה קורה פשוט הביאו בחזרה את המיקוד אל הנשימה. הבריחה למחשבות רק ממחישה לנו עד כמה המיקוד נמצא בעבר או בעתיד, במקום אשלייתי שכלל לא קיים.

ככול שתתרגלו זאת, תלמדו להעביר את המיקוד אל הנשימה, אל הגוף, אל הכאן ועכשיו. ברור שהאגו לא יוותר ובדרכיו ובתחבולותיו יעלה מחשבות כמו: "אין לכם דברים יותר חשובים לעשות", או "מה זה הדבר הטיפשי הזה". אל תנסו להילחם בהם, כי הניסיון להילחם במחשבות הינו עוד תעתוע של האגו המנסה לקיים את עצמו. פשוט העבירו את המיקוד אל הנשימה, אל המקום ששם השקט שורר, אל המקום נטול הדאגות והפחדים.
נשימה מוצלחת.


ד"ר שמי שגיב הוא כירופרקט, מנהל "שגיב כירופרקטיקה, המרכז לרפואה שלמה" והכירופרקט של נבחרת ישראל באתלטיקה
אנשים שקראו כתבה זו התעניינו גם ב
זה רק אני והמכונית שלי – 3 עובדות על תאונה עצמית
מצטיינות הנשיא לשנת 2021
יוצאים לדרך: נבחר מתכנן לפארק הנחל – ’’הואדי’’
גפן מגזין המושבות מקומון זכרון יעקב, בנימינה גבעת עדה, פרדס חנה כרכור, קיסריה, אור עקיבא, מושבי חוף הכרמל והישובים בין עתלית לעיר חדרה
אין להעתיק, להפיץ או לעשות כל שימוש בחומרים כלשהם באתר זה בכל דרך ובכל צורה ללא אישור בעלי הזכויות מראש ובכתב

פרטי יצירת קשר: 04-6399917

© 2006-2016 כל הזכויות שמורות
קישורים מהירים
> אודות גפן מגזין המושבות
> צור קשר עם גפן מגזין המושבות
> פרסם בגפן מגזין המושבות
> רשימת תפוצה
> כתבות
> חדשות
> תרבות ובידור