נצפים ביותר
נושא נבחר
אירועי תרבות היום
לא מוגדרים כרגע אירועים
גפן מגזין המושבות > טורים > "יום ללא צחוק הוא יום מבוזבז"
25 לאוקטובר 2008
"יום ללא צחוק הוא יום מבוזבז"
, 24/10/2008 - 08:19
כמעט שכחנו שהצחוק טוב לבריאות וגם לנשמה. היוגה צחוק (כן, יש דבר כזה) באה לעולם כדי לסייע לנו... לצחוק. כן, פשוט לצחוק. וזה ממש לא צחוק. כשאנו צוחקים משחרר המוח אנדורפינים לגוף. אנדורפינים הם קבוצת חומרים כימיים המצויים במוח באופן טבעי ומשתחררים בעת פעילות גופנית מאומצת, יחסי מין ו.. צחוק. רופא הודי זה, שגם מתרגל יוגה, הבחין כי מטופליו מבריאים הרבה יותר בקלות כשהם צוחקים. הוא החל לחקור את נושא הצחוק ברצינות ובאופן מדעי וכך הגיע לתוצאות המרתקות האלה ולפיתוח "יוגה צחוק"
יוגה צחוק ענת שזר איתיאל עם אילן קדרון
"יום ללא צחוק הוא יום מבוזבז". אילן קדרון עם ענת שזר איתיאל. יוגה צחוק.

אמרתו של צ’ארלי צ’אפלין, גדול המצחיקנים בכל הזמנים, אולי מפורסמת אבל לא תמיד מיושמת.

כמעט שכחנו שהצחוק טוב לבריאות וגם לנשמה. היוגה צחוק (כן, יש דבר כזה) באה לעולם כדי לסייע לנו... לצחוק. כן, פשוט לצחוק. וזה ממש לא צחוק. כשאנו צוחקים משחרר המוח אנדורפינים לגוף. אנדורפינים הם קבוצת חומרים כימיים המצויים במוח באופן טבעי ומשתחררים בעת פעילות גופנית מאומצת, יחסי מין ו.. צחוק. רופא הודי זה, שגם מתרגל יוגה, הבחין כי מטופליו מבריאים הרבה יותר בקלות כשהם צוחקים. הוא החל לחקור את נושא הצחוק ברצינות ובאופן מדעי וכך הגיע לתוצאות המרתקות האלה ולפיתוח "יוגה צחוק"

את אילן קדרון פגשתי לראשונה לפני כשנתיים. אילן העביר אז, ביחד עם תמר שורר, סדנאות צחוק במועדון ספין+, שבו אני מלמדת יוגה.

בכל בוקר ששי, לקראת סוף שיעור היוגה, היו מתחילים להישמע פרצי צחוק מהחדר הסמוך לנו. לפעמים פרצי הצחוק היו חזקים כל כך שגרמו לנו, המתרגלים יוגה, להרים גבה ואף לצחוק בעצמנו. אילן קרא לזה: "יוגה צחוק". לפעמים הייתי נשאלת: "תגידי, זה באמת סוג של יוגה?" לא היה לי מושג. ולכן באחת השיחות המזדמנות איתו, הצעתי לו לבוא ולהדגים לנו, מתרגלי היוגה, במה דברים אמורים.

הקצבתי לו עשר דקות אחרונות מהשיעור. מה אומר? בעשר דקות, אולי אני מגזימה קצת, נגיד ארבע עשרה דקות, הספיק אילן לספר לנו קצת על עצמו ואיך הגיע לזה, להסביר את הרעיון שעומד מאחורי יוגה צחוק וגם להצחיק אותנו עד דמעות במספר תרגילי צחוק.

בסופו של דבר, הספקנים שבינינו, צחקו הכי הרבה והכי חזק. השבוע פגשתי בו שוב כדי שיזכיר לי קצת את העובדות המעניינות העומדות בבסיס היוגה צחוק כדי שאוכל לחלוק עמכם.

למה טוב לצחוק

"הצחוק יפה לבריאות", אמרו חז"ל. האם זה נכון? התשובה היא, כן. כשאנו צוחקים משחרר המוח אנדורפינים לגוף. אנדורפינים הם קבוצת חומרים כימיים המצויים במוח באופן טבעי ומשתחררים בעת פעילות גופנית מאומצת, יחסי מין, ו.. צחוק.

אלה גורמים לתחושה הטובה שאופפת אותנו ולמצב הרוח המרומם. מסתבר כי בזמן שאנו צוחקים, קורים בגוף דברים טובים נוספים: הצחוק מביא לאיזון לחץ וזרימת הדם וממריץ את מערכת החיסון. פעולת השרירים בזמן הצחוק מעסה איברים פנימיים כמו הלב, הריאות, הסרעפת, הקיבה, המעיים, הלבלב ועוד, באופן שלא ניתן בצורה אחרת.

מוחנו בנוי להתרכז בדבר אחד, לכן כשאנו עסוקים במשחק ובצחוק אנו משחררים את המוח מהתעסקות בדאגות ומתח. יש פה גם אלמנט אירובי ו"קלורי": חמש דקות של צחוק משוחרר, מקבילות לרבע שעה של אימון אירובי. בסדנת צחוק של שעה אפשר לשרוף כ-300 עד 400 קלוריות.

ועוד עובדה: האנדורפינים הם גם משככי כאב טבעיים. אילן מציע ניסוי פשוט: למשל, כשמקבלים מכה ביד או ברגל, מהסוג הכואב שבא לבכות, אנחנו מתאפקים בדרך כלל כי אנחנו כבר לא ילדים. ובכן נסו לצחוק. כן צחוק מאולץ. אילן טוען שמיד נבחין באפקט שיכוך הכאב, וכאן אנו נוגעים בפואנטה העומדת בבסיס היוגה צחוק:

צחוק מזויף? אין דבר כזה

מסתבר כי מוחנו אינו מבחין בין צחוק אמיתי לצחוק מזויף או מאולץ, כלומר: אותם אנדורפינים מועילים, משתחררים לגוף בין שאנו צוחקים באמת ובין שאנו צוחקים ללא סיבה אמיתית.

עוד דבר ש"עוזר" כאן: הצחוק המאולץ מביא את הצחוק הטבעי והמשוחרר, או כמו שנוהג לאמר ד"ר מדן קטריה, הרופא שהגה את השיטה בתחילת שנות התשעים: "fake it and fake it until you make it".

רופא הודי זה, שגם מתרגל יוגה, הבחין כי מטופליו מבריאים הרבה יותר בקלות כשהם צוחקים. הוא החל לחקור את נושא הצחוק ברצינות ובאופן מדעי וכך הגיע לתוצאות המרתקות האלה ולפיתוח "יוגה צחוק".

היוגה צחוק קיימת כבר כ-17 שנה. בארץ משתמשים בטכניקה כחמש או שש שנים לכל היותר. אילן מספר כי נתקל ביוגה צחוק במקרה לפני כארבע שנים, בכנס טאי צ’י. כאן אולי המקום לספר שאילן, 56, תושב שכונת נווה רמז שבזכרון יעקב, נשוי ואב לבת, עוסק מזה כ-16 שנים בהוראה וטיפול בעזרת אומנויות המזרח. עד אז היה קולנוען והפיק סרטי פרסומת לקולנוע. בשנת 79’ עבר תאונת סקי מים בכנרת שבה נפגעו חוליות הגב התחתון שלו. לאחר חודשיים של שכיבה מוחלטת ועוד חודשי שיקום חזר אילן לחיים ועבודה, אולם איכות חייו הייתה ירודה. מדי כחודשיים היה נתקף כאבים חזקים והיה נאלץ לקחת חופש למשך כמה ימים בכל פעם כדי לשכב ולקבל טיפולי פיזיותרפיה.

טיפול נגד כאב

הוא חש שחייב להיות טיפול אחר שיחזיר אותו לחיים ללא כאב. באחת הנסיעות פגש חבר בהולנד שהציע לו לנסות טאי צ’י. כשחזר ארצה החל ללמוד. מאז השתנו חייו: הוא החל ללמוד טאי צ’י וצ’י קונג, מעין יוגה סינית, וחש את גופו מתחזק ומבריא. היום הוא מקדיש בכל בוקר שעה לעצמו באימוני צ’י קונג מסוג שנג-זן, והוא חש שהרוויח חזרה את בריאותו ואיכות חייו.

לאט לאט החלו חברים להיוועץ בו והוא מצא עצמו מלמד. בינתיים השלים תואר הסמכה בוינגייט ובהדרגה עזב את מקצועו הקודם כדי להתרכז ב"איך אנחנו יכולים להקדיש מעט זמן לעצמנו כדי לשפר את איכות חיינו", כלשונו.
כאמור, אילן נחשף ליוגה צחוק ונדלק. הוא מספר שאחרי אותה סדנה ראשונה ליווה אותו הצחוק שלושה ימים והוא ראה את ההשפעה הנהדרת שיש לצחוק עליו ועל הסובבים אותו. הסיבה: כשטוב לנו אנחנו נחמדים יותר, סבלנים לסובבים אותנו ומעבירים הלאה את האנרגיה החיובית הזו. וכך למעשה אפשר אפילו לחצות גבולות בעזרת השמחה.

אחרי עוד כמה סדנאות צחוק, שבהן השתכנע באפקטיביות השיטה, עבר אילן קורס הנחיית יוגה צחוק. הוא מדגיש כי אינו בדרן או סטנדאפיסט. הוא משתמש בתרגילים במהלך הסדנה שמביאים בהתחלה לצחוק מלאכותי ויחד עם אווירת הצחוק והחברותא הופכים לצחוק אמיתי ומשוחרר. צוחקים יחד עם האנשים, לא צוחקים על מישהו, הוא מדגיש. הקשר ליוגה, הוא מסביר בא מהנשימה. גם ביוגה צחוק כמו ביוגה, משתמשים בנשימה. בהתחלה פשוט נושמים עמוק באופן מודע, ואז מתחילים לחייך בזמן הנשיפה ואחר כך להוסיף גיחוך עד לצחוק החזק והמתפרץ.
השימוש בנשימה בזמן הצחוק הוא זה שמעסה את הסרעפת, הריאות הלב וכו’. אילן מייחס לצחוק עוד הרבה יתרונות: למשל, משפר את הזכרון, מחדד את הריכוז, מזרים את הדם וממריץ ומשפיע טוב על הנפש. לפיכך השיטה יעילה מאוד לטפול בטראומה, בדיכאון, ובחולים סופניים.

הדגמה בקליפורניה

רק לאחרונה, מספר אילן, הוזמן להשתתף ולהדגים יוגה צחוק בכנס של פסיכולוגים ופסיכיאטרים שיערך בחודש מארס הבא בקליפורניה, בנושא טראומה. כרגע ניתנות סדנאות הצחוק במסגרת של מועדון צחוק, או ימי כיף של חברות, ימי הולדת מסיבות רווקים וכו’.

מחקרים מראים שילדים צוחקים כ-400 פעמים ביום. מבוגרים, לעומת זאת, רק כ-15. עכשיו שאנו יודעים על יתרונות הצחוק, כדאי להיזכר וליישם את מה שאמר צ’ארלי צ’אפלין, גדול המצחיקנים אי פעם: "יום ללא צחוק הוא יום מבוזבז..."

לפרטים נוספים אפשר ליצור קשר עם אילן דרך האתר שלו


ענת שזר איתיאל, היא מורה בכירה לאשטנגה יוגה וחברה בארגון מורי היוגה הישראלי
עוד מאמרים של ענת שזר איתיאל בטור יוגה עם ענת [הקליקו]

 
אנשים שקראו כתבה זו התעניינו גם ב
זה רק אני והמכונית שלי – 3 עובדות על תאונה עצמית
מצטיינות הנשיא לשנת 2021
יוצאים לדרך: נבחר מתכנן לפארק הנחל – ’’הואדי’’
גפן מגזין המושבות מקומון זכרון יעקב, בנימינה גבעת עדה, פרדס חנה כרכור, קיסריה, אור עקיבא, מושבי חוף הכרמל והישובים בין עתלית לעיר חדרה
אין להעתיק, להפיץ או לעשות כל שימוש בחומרים כלשהם באתר זה בכל דרך ובכל צורה ללא אישור בעלי הזכויות מראש ובכתב

פרטי יצירת קשר: 04-6399917

© 2006-2016 כל הזכויות שמורות
קישורים מהירים
> אודות גפן מגזין המושבות
> צור קשר עם גפן מגזין המושבות
> פרסם בגפן מגזין המושבות
> רשימת תפוצה
> כתבות
> חדשות
> תרבות ובידור